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スタッフ日記スタッフ日記

2012/10/26話題のエクササイズはオススメです!

こんにちは。
あおいカイロの米良です。

健康法を自ら試すことが趣味な私ですが(笑)
今試している健康法があります。

美木良介さんの本でお馴染みの
『ロングブレスダイエット』です。ご存知でしょうか。

その名の通り、「ロングブレス」つまり
呼吸によって腹筋を鍛えるものです。

その腹筋の中でも「深層筋群」である
腹横筋、内腹斜筋、棘間筋を鍛えることが出来ます。

これらの筋肉は体幹という、体の姿勢を保つ
ために必要な筋肉に分類されるものです。

私がこのエクササイズに注目した点は
ダイエットと名はうってありますが、
これは結果的に腰痛対策に効果があるのではないか、
(体幹を鍛える事が腰痛に良いというのは知られている
事ですから)
と考え試してみることにしたのでした。

実際、美木さんも自身の腰痛改善を目的に作り上げた
ものだったそうです。
その副産物としてダイエット効果があったんですね。

腰痛改善の為に腹筋を鍛えることは効果があります。
ただ、その鍛えるという行為自体が腰痛を悪化させてしまう
というジレンマがありました。

対し、この「ロングブレス」は腰に負担が無く
腹筋を鍛えることが出来るのです。
ジレンマを解消する素晴らしいものだと思います。

腰痛だけでなくダイエット効果だったり、様々な
良い効果があります。

私は「ロングブレス」を実践してみて、
歌が少し上手くなったような気がします(笑)
肺活量が増えた影響かなと思います。

このエクササイズが流行る訳も分かりますね!
腰痛や肥満などでお悩みの方は試してみては如何でしょうか。

代々木 整体

あおいカイロプラクティック
米良 直

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