2012/10/26話題のエクササイズはオススメです！

こんにちは。
あおいカイロの米良です。

健康法を自ら試すことが趣味な私ですが（笑）
今試している健康法があります。

美木良介さんの本でお馴染みの
『ロングブレスダイエット』です。ご存知でしょうか。

その名の通り、「ロングブレス」つまり
呼吸によって腹筋を鍛えるものです。

その腹筋の中でも「深層筋群」である
腹横筋、内腹斜筋、棘間筋を鍛えることが出来ます。

これらの筋肉は体幹という、体の姿勢を保つ
ために必要な筋肉に分類されるものです。

私がこのエクササイズに注目した点は
ダイエットと名はうってありますが、
これは結果的に腰痛対策に効果があるのではないか、
（体幹を鍛える事が腰痛に良いというのは知られている
事ですから）
と考え試してみることにしたのでした。

実際、美木さんも自身の腰痛改善を目的に作り上げた
ものだったそうです。
その副産物としてダイエット効果があったんですね。

腰痛改善の為に腹筋を鍛えることは効果があります。
ただ、その鍛えるという行為自体が腰痛を悪化させてしまう
というジレンマがありました。

対し、この「ロングブレス」は腰に負担が無く
腹筋を鍛えることが出来るのです。
ジレンマを解消する素晴らしいものだと思います。

腰痛だけでなくダイエット効果だったり、様々な
良い効果があります。

私は「ロングブレス」を実践してみて、
歌が少し上手くなったような気がします（笑）
肺活量が増えた影響かなと思います。

このエクササイズが流行る訳も分かりますね！
腰痛や肥満などでお悩みの方は試してみては如何でしょうか。

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米良　直